BEL AĞRILARI

 

Vücudumuzun  destek bölgesi  ve ağırlığın  büyük  kısmını taşımakta olan  belimiz; omurlardan  ve  omurgalar arası  yastıkçıklardan oluşmuştur. Bu  bölgede omurlara  ve  omurgaya;  kaslar, bağ  dokuları  kan damarları  ve  sinirle eşlik eder.  Anatomik   yapıya  ve  vücut  ile  ilişkisine   bakınca  bel ağrısının  neden  çeşitli etkenleri  olduğunu,  sağlıklı  bir  bel  yapısının  neden  önemli olduğunu  daha iyi anlayabiliriz.

Belimiz  vücudumuza  destek olurken; hareketli  yapısı sayesinde  her  yöne eğilmemizi  de sağlar. Mekanik anlamda  bakacak olursak vücudumuzun  her  tarafından  gelen uyarılara ve zorlamalara açık bir bölgedir. 

Erişkinlerin bir  çoğunda  görülmekte  olan bel ağrısının  günümüzde  yaygın   nedeni ise;  hareket için yaratılmış  kasların, giderek  daha  çok  hareketsiz bir yaşama  zorlanması  ve  alınan  kilolardır. 

Bel  ağrısının  yaygın nedenlerine  bakacak olursak:

Travma

Ani  yapılan hareketler

Alışkın  olunmayan  miktarlarda ağırlık  kaldırma

Yanlış  pozisyonda  oturma ve çalışma

Beli zorlayacak  hareketleri  yanlış  pozisyonda yapma

Bel fıtığı

Enfeksiyonlar

Romatizmal  hastalıklar

Metabolik hastalıklar

Tümörler

Ve tanısı  konulamayan  nedenler.

Bel ağrısı  tek  veya  çift  taraflı;  ani  başlangıçlı  ya  da  giderek artan ritimde,  sürekli veya aralıklı  olabilir.

Bel ağrısı günümüzde en  sık  bel  fıtığı nedenli  ve kasların  yanlış  kullanımından  kaynaklanır. Ancak nedeni ne olursa olsun;  bir iki gün içinde geçmeyen;  özellikle şiddeti  artan  ağrılarda  doktora gitmek gereklidir. 

Bel  ağrısında  hemen  ileri  tetkiklere  gerek  yoktur. Doktorunuz  yapacağı fizik muayene ve  size soracağı sorular ile  istirahat,  egzersiz ,  çeşitli  ilaçlar,  gerekirse fizik tedavi  içeren  bir tedavi  programı verecektir.

Ancak  bu program ile  geçmeyen ağrılarda ileri tetkikler  gerekir.  Bu  noktada  bel  ağrılarını  stres ve yaşam tarzı ile etkileşimini  unutmamak  gerekir. Takip,  tedavi  ve izlem süreci  2  ay  sürebilir.  Burada  asıl  görev vücudumuzun onarım mekanizmalarına düştüğü  için bu  mekanizmalara destek olmalıyız.

NELER YAPMALIYIZ

Öncelikli  amacımız ağrı  oluşumuna neden  olabilecek faktörlerden  kaçınmak  olmalıdır:

  • Hareketsizlik
  • Fazla kilo
  • Yanlış  oturma  pozisyonu
  • Uzun  süreli  oturma pozisyonunda  ara  vermeden  çalışmak
  • Ağır egzersizlere  aniden  başlamak
  • Ağırlık kaldırırken  yanlış  taşıma 

kaçınmamız gereken  koşullardır.

Ağrı oluştuktan  sonra:

Ağrı geçene  kadar istirahat  (  yatak  istirahati  3-5 günden fazla olmaz)

Ve bir müddet  sonra  önerilen  egzersizler

Gerek  ilaç yan  etkileri  nedeniyle  gerek vücudun  onarım  mekanizma desteğini  bozmamak  için kesinlikle  doktorun  önerdiği  ilaçlar  kullanılır.

NASIL  YAŞAYALIM

  • Spora dayalı  sağlıklı  beslenilen  bir  yaşam tarzı.
  • Spor derken;  evde  yapılan  sayısı zamanla  artırılan bel  egzersizleri,  yürüyüş  ve  altın  spor  yüzme.
  • Kaslarımız  ne  kadar güçlü;  belimiz o kadar sağlıklı.
  • Sporda ana  kural:  Az  sayıda hafifi  egzersizler  ile  başlayıp; kaslar  adapte  oldukça  sayıyı ve  egzersiz zorluğun  artırmaktır.
  • Ağırlık  taşırken her  iki ele paylaştırmak
  • Ağırlık kaldıracağımız zaman  belden  eğilmeyip;  dizlerimizi kırarak  kaldırmak
  • Uzun  süre  oturmayıp arada  minik  molalar  ile  ofis egzersizleri  ve  yürüyüşler.
  • Bel ağrılarının  nöroendokrin  sistem ve  stres  ile  ilişkili  olduğunu  unutmayalım.
  • Açık  hava,  açık  hava,  açık hava…..
  • Sigarayı bırakmak  ya da  azaltmak
  • Stres ile  barışmak

 

Ancak iki ay içinde geçmeyen  ağrı, bacaklara  vuran şiddetli ağrı, bacaklarda güç  kaybı,  idrar  yapmada  zorluk,  makat bölgesinde uyuşma bacak ve ayaklarda uyuşma  varsa mutlaka  doktorumuzun  haberi  olup;  ileri  tetkikler yapılmalıdır.

Dr.  F.  Yonca  AYAS

BİR  SONRAKİ  YAZI  BEL FITIKLARI İÇİN  OLACAKTIR.

Daha  ayrıntılı bilgi;  egzersiz  programları   ve  yaşam tarzı  yaklaşımı  için:  doktoryoncaayas@gmail.com

 

Kaynakça:

www.spineturk.org

http://www.onkoloji.gov.tr/

 

 

 

(SAĞLIĞIMIZ HASTALIKLARIMIZ - 03/10/2016)